节处变得微微发红，拳头也愈发强硬有力。
忽然，何平一声爆喝，拳出如电！
“噗！”就见何平这一拳，竟然直接将五十斤的沙袋打穿，沙子从袋子中漏了出来，哗啦啦撒在地上。
“好！”喽啰们纷纷叫好。
老刘也点点头，表示欣慰。
华雄也点点头：“何平，做的不错，下次用七十斤的练手！”
“是！”何平兴奋喊道。
第三项就是举重。按照老刘的器械标准，这里最轻的杠铃也是3040公斤的木柄杠铃。再往上就是40公斤以上的铁柄杠铃。
何平刚刚打完沙袋，有些微微喘气。
“何平，要不你歇会儿？”老刘问道。
“不用，我能行！”何平拍着胸脯道。
就见他来到杠铃前，弯着腰，用手试着握了一下木柄的，确定了一下握距没歪，和力度轻重。又到了旁边，试了一下铁柄。
“师父，就他了！”何平指着50公斤的铁柄杠铃道。
“呦呵！你小子长能耐了！”老刘微微一笑：“别闪了腰！”
“您就看着吧！”
说着，何平挺胸吸气，向前一步。一个弯腰用力，身子下沉，杠铃微微晃动了一下，却没离地。
老刘一看就叹了口气：“要领！要领！腰马合一！”
何平听了，于是下身一沉，将重心下移动，杠铃这才稍微松动。
“膝盖向前，屁股后翘！”老刘喊着。
何平一一照做，果然感觉身体舒服了不少，力道也减轻了一些。随后一个发力，杠铃轰然离地！
“膝往后收，继续提臀！”老刘见杠铃被举起，继续引导道。
随后，只见何平将杠铃慢慢从膝下，举到腰身。
“身体竖直，引膝向前，用腿蹬起！”
就见何平继续发力，将一半的力气灌注在双腿之上，确保底盘稳了之后，向上一蹬，就见杠铃从腰间又提升了高度，直到脖颈！“好的，注意将下盘的力，慢慢转移到双臂！”
“呵！”最后，随着何平一声爆喝，杠铃终于被举过头顶。
“很好，坚持三十秒钟！”
何平立刻领会，将杠铃举过头顶后，双臂努力支撑，慢慢的，双臂变得充血壮大。这就是肌肉的力量！
五秒、十秒！何平咬牙坚持着。
十五秒、二十秒！何平感到微微有些吃力，于是原地转圈起来，试图活动筋骨。
二十五秒！何平感觉双腿和双臂都已经从酥麻变得胀痛，手也开始支撑不住。
二十六、二十七……何平忽然双手一软，泄气如柱。
老刘见状，连忙上前，赶紧支撑起杠铃。两个人一前一后站定。
二十九、三十！老刘示意何平松手，将杠铃握在了自己手里。
刚刚承接了这极大的力道，老刘心知不能瞬间放松，否则反而会伤到自己。于是在接手后在原地又转了几圈，随后身子慢慢下沉，手臂放低。
毕竟这种器材
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